如何食用瓜子才可以有效保证营养吸收

发布者: 时间:2020-07-27 22:32:33

瓜子是我们日常生活中不可缺少的零食,携带方便容易食用,尤其是大家养生观念的不断提高,越来越多的人会选择原味瓜子。大家都知道,瓜子的脂肪含量较高,担心嗑瓜子会影响自己的身材,真的是这样吗?专家建议合理的食用瓜子不会影响自己的身材。 


首先,瓜子的脂肪含量确实很高,经权威机构检测每100克葵花子可食部分是50克,脂肪含量大约25克,所以专家建议大家的每人每日食用油的摄入量不超过25克-30克。 


不过,瓜子中的营养成分还高,尤其是原味瓜子,含有人体必需的八种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,还含碳水化合物、维生素和蛋白质等,可以补充人体所需的营养。


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