瓜子与这五类食品相搭配营养最丰富

发布者: 时间:2020-02-09 22:12:32

随着人们生活水平的不断提高,人们会越来越注重营养的搭配,从解决温饱到追求健康,那么在食物搭配要遵循一个规律:那就是相须相使,即性能基本相同或某一方面性能相似的食物配合,能够不同程度地增强原有的食疗功效,瓜子与以下五类食品搭配营养更丰富。

1、 瓜子与浆果类食品搭配:如草莓、黑莓、蓝莓这类食品补充抗氧化剂,调制浆果和低脂酸奶的混合饮料时,在最上层可以撒上一些瓜子仁可达到营养互补,瓜子中的维生素可以很好的与浆果食品的营养有机结合。

2.美食学家认为瓜子与鱼搭配,特别是三文鱼和金枪鱼。这类鱼富含优质脂肪和硒,用瓜子仁或者坚果仁包裹住鱼,或者把瓜子仁放入金枪鱼三明治,可以提高优质脂肪的摄取量。

3.瓜子与绿叶蔬菜搭配:据营养学家介绍绿叶蔬菜是维生素A和C的绝佳来源,而葵花子是维生素E的主要来源,可以适当在菠菜沙拉上撒上大些葵花子,从而使维生素更均衡。

4.瓜子与柑橘类水果:这类水果是维生素C的最佳来源之一,在做水果沙拉的时候,撒上瓜子仁能获得更多的抗氧化能量。

5.瓜子与全麦食品:全麦饼干或面包,一瓶奶,再加上一把葵花子,可以补人体所需的营养,一顿简单的早餐营养却很丰富。 

 

食物搭配对了营养更充分的释放,对于身体也有好处,原味瓜子与以上搭配可以使营养更均衡,补充每日所需。三胖蛋食品有限公司专业炒制原味瓜子十年,瓜子全程需要219道工序,全网好评率98%,复购率高达85%。

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